PRIX - lors du traitement des blessures
PRICE est un bon protocole utilisé dans le traitement précoce des lésions des tissus mous. Cet acronyme est utilisé depuis de nombreuses années par les professionnels de la santé et les entraîneurs pour mémoriser les étapes de la prise en charge initiale des blessures.
Les origines de la PRICE ne sont pas attribuées à une seule personne, mais ont plutôt évolué au fil du temps pour devenir une pratique courante de la médecine sportive.
PRICE est l'abréviation de PRICE :
Protection (Protection)
Éviter d'aggraver les dommages en protégeant la zone endommagée
Récupération (repos)
Limiter les mouvements de la zone blessée peut aider à prévenir l'aggravation de la blessure.
Refroidissement (glace)
La réfrigération/utilisation d'une poche de glace est un élément important du traitement aigu et aide à soulager les symptômes suivants :
- Réduction de l'enflure: Le froid de la glace provoque la contraction des vaisseaux sanguins (vasoconstriction), ce qui réduit le flux sanguin vers la zone blessée et donc l'enflure.
- Soulage la douleur: Le froid atténue l'activité nerveuse, ce qui réduit l'expérience de la douleur.
- Réduction de l'inflammation: La réaction inflammatoire résultant de la blessure peut être moins intense lorsque l'on utilise de la glace, car les réactions chimiques ralentissent généralement à des températures plus froides.
La glace doit être appliquée pendant des périodes de 15 à 20 minutes, puis 15 à 20 minutes sans glace. N'oubliez pas de toujours placer une couche protectrice entre la glace et la peau pour éviter les gelures.
Compression (Compression)
La compression est l'élément le plus important. Elle est plus importante que le glaçage.
Analogie : Lors d'un accident de voiture, une hémorragie doit être stoppée. Heureusement, les ambulanciers n'ont pas apporté de poche de glace...
La compression est utilisée pour :
- Réduire le gonflement: L'application d'une pression sur la zone blessée peut réduire le flux sanguin vers la zone, réduisant ainsi le gonflement.
- Soutien et stabilisation: La compression peut apporter un soutien aux tissus blessés et contribuer à les stabiliser, ce qui peut prévenir d'autres lésions.
Il est important d'appliquer un bandage de soutien le plus rapidement possible. Pas trop lâche, mais pas trop serré non plus. Laissez-le en place pendant 48 heures (n'hésitez pas à l'enlever sous la douche, mais remettez-le immédiatement après).
Élévation (Élévation)
L'élévation est utilisée pour réduire l'enflure et favoriser la guérison.
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