Afin de réduire la douleur, de limiter l'étendue de la blessure et de fournir la meilleure base possible pour une rééducation rapide et de qualité, nous vous encourageons à suivre le principe du PRIX pour les entorses de la cheville.

IMPORTANT :

Si le pied ou la cheville est visiblement mal aligné(e), rendez-vous immédiatement aux urgences ou chez le médecin pour une évaluation.
REMARQUE : N'essayez pas de corriger le problème !

Traitement de la surtraction :

Retirez l'athlète du terrain et commencez immédiatement le traitement PRICE. Pour en savoir plus sur le protocole PRICE, cliquez ici.

• Limitez les mouvements de la zone blessée. Soyez prudent lorsque vous enlevez vos chaussures et vos chaussettes.
• Bandage de soutien/compression. La compression est l'élément le plus important.
• Utiliser un sac de glace pendant 15 à 20 minutes, en deux fois.
• Placer la cheville plus haut que le cœur
• Évitez de solliciter votre cheville pendant les 24 premières heures. Utilisez des béquilles si nécessaire.

Reprenez les mouvements normaux et augmentez progressivement la charge dès que possible. Le gonflement et la douleur sont des indicateurs de la tension que vous pouvez exercer sur votre cheville dans les jours qui suivent une blessure de surmenage grave.

Faire du vélo d'appartement à charge nulle (15-20 minutes par jour). Permet la mobilité de la cheville. Cela favorise le processus de guérison.

Une légère douleur n'est pas dangereuse, mais un gonflement important exerce une pression trop forte sur la cheville. Régulez la charge.